co to jest redukcja

Na razie nie robię moja kaloryczność 3500/3200 to jest moje 0 na granicy masa/redukcja i dlatego moja waga stoi od 3 tygodni na 89kg. Nie gonię na razie za wzrostem wagi bo chcę jakoś wyglądać na balu w dniach 5/6.09 i do tego chcę wejść w garnitur. od 08.09. wchodzę na kaloryczność ponad 4000kcal i wtedy zobaczymy co się będzie działo. [...]

[...] tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do zawału to [...]

Kanapki, owsianki, mleko...Mhmm to nie jest coś co powinno być częścią diety. Jeśli celem jest redukcja a w późniejszym okresie utrzymanie prawidłowej wagi. Musisz przemyśleć poważnie swój sposób odżywiania. Przede wszystkim zacznij dietę od metody eliminacji. Wyeliminuj z niej wszystkie wysoko przetworze produkty, cukry proste,wypieki i napoje [...]

[...] pociągne jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na kalorie sprzed wyjazdu z rotacją - mam nadzieję jakoś początkiem września zacząć już REVERSE, mimo że BF nie jest tak niski jak powinien to po prostu męczy mnie redukcja, a odsłaniać nie ma za bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie [...]

niecale 2tys kcal? co to, redukcja od dzisiaj? foty ok, widac roznice chociaz jakos dziwnie bo rozne te foty i czasem sie zdaje ze jestes chudszy( bo plecy przodem szerzej widac) raz ze przymasowales jest dobrze i nie czepiam sie juz kilogramow makaronu bo jescze pare kilo przed toba

[...] witaminy, omega 3 , żeń szeń 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiecy, poprawnie 12. BUDŻET: ok 100 zł moze być wiecej 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: od kilkinastu tygodni jestem na diecie (na poczatku chaotycznie teraz w kierunku Lc), wprawdzie zdarza sie mi sporo cheatów, jednak przy takiej ilości ruchu(3x siłownia 3 razy aero/interwały po [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]

[...] - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na pewno co jakis czas zrobic sobie dzien low carb,wiadomo,ze wrazliwosc insulinowa jest wazna,w ogole niski poziom insuliny na redukcji jest czyms pozadanym, do tego dochodzi fakt "oproznienia magazynow",tj. fajnie sie troche pozbyc glikogenu,bo wiadomo,ze [...]

[...] - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na pewno co jakis czas zrobic sobie dzien low carb,wiadomo,ze wrazliwosc insulinowa jest wazna,w ogole niski poziom insuliny na redukcji jest czyms pozadanym, do tego dochodzi fakt "oproznienia magazynow",tj. fajnie sie troche pozbyc glikogenu,bo wiadomo,ze [...]

[...] np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Bardzo fajny wyciąg na prowadnicach, nie będzie się nic zacinało i będzie chodziło płynnie. Jak wiadomo sprzętu jest masa ale trzeba dobrze wybrać aby nie kupić takiego , który będzie później stał Napisz jakimi funduszami operujesz to coś pomyślimy Co do jedzenia , to odżywki to tylko [...]

[...] 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem "Aeroby" czy spelnia swoja role ? [...]

[...] obciążenia i robić sobie rampę. Czyli np 5 podciągnieć z 0 kg, 5 z 2 kg, 5 z 5 kg i tak do momentu kiedy nie zrobisz 5. Ale to jeden z wieluu przykładów. Bardzo fajnie jest rozpisana progresja na drążku w treningu HTED, ale trzeba znać maksa swojego. Ogólnie jak zaczniesz dokładać ciężaru do drążka to nie ma chvja żeby nie było progresu na [...]

Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]

Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]

[...] z tym, żeby nie dać się chorobie @-| #-P Ale ciężko to widzę... Przy moim obecnym trybie życia, to bardzo łatwo o infekcję, a sezon grypowy w pełni... W pracy tej biurowej jest armageddon! Niedosypiam, bo nie mam czasu nawet w weekendy (teraz było szkolenie we Wrocławiu, wuchta kilometrów jazdy autem), ciągle na speedzie. Rano siłownia i [...]

[...] - w dalszym ciągu pozostaje jakies 5-7kg do zrzucenia (przez te 2,5 miesiąca ubyło 7,5kg). Siła specjalnie nie spadła ale w górę nie drgnęła. Aktualnie (2 tyg - juz kończe) jestem na regeneracji w takim sensie ze stosuje mało obciązajacy trening. W zasadzei myslalem wlasnie zeby przez najblizsze trzy tygodnie poprawic troche wytrzymałość [...]

Dzięki za odzew. Masz jak na złość, dziś rano się mierzyłem bo czujem po garderobie że coś jest nie halo, przy wiązaniu butów też coś jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a [...]

Wiem, kto to jest Lewis i wiem co to redukcja wiec nie martw sie o moją edukację moze i Lewis jakieś tam gadał dziwne rzeczy o Brusie ale to nie znaczy że to musi byc prawda. powtarzam raz jeszcze. wg mnie Bruce ćwiczył SIŁOWO ale nie uprawiał kuturystyki w takim sesnie jak jest rozumiana obecnie. pozdro

:-D W piątek byłam na badaniach, jutro powinnam mieć wyniki.. Strategię żywieniową;-) zaplanuję po ich otrzymaniu i wnikliwej analizie. W planie jest redukcja - ale zobaczymy, czy na wyższych węglach no i kaloryczność do dyskusji ;-) Ostatnie 2 tygodnie cięzkie - i jak mam stanowisko decyzyjne, to decyzje inne niż zawodowe ciezko mi przychodzą.. A [...]